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Comment stimuler sa mémoire?

Entretenir sa mémoire passe par des gestes simples du quotidien. Jeux, alimentation et vie sociale peuvent aider les seniors à garder un esprit alerte plus longtemps.

Mis à jour le 16 septembre 2026

1 min de lecture par Jeanne

L'essentiel à retenir

Avant de plonger dans le détail, voici les 4 points clés à garder en tête :

Faire travailler son esprit : Lecture, résumés mentaux, mots croisés, sudoku et calcul mental stimulent efficacement la mémoire.
Jouer pour progresser : Certaines consoles comme la Nintendo DS ou la Wii proposent des exercices ludiques pour entraîner la mémoire.
Soigner son hygiène de vie : Une alimentation régulière et variée aide le cerveau à disposer des ressources nécessaires pour bien fonctionner.
Rester ouvert aux autres : Entretenir sa vue, son ouïe et une vie sociale active favorise l’activité cérébrale au quotidien.

→ Découvrez des conseils simples pour entretenir votre mémoire au fil des années.

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L'entretien de la mémoire est l'une des principales préoccupations des seniors. En vieillissant, chacun se demande ce qu'il peut faire pour améliorer ou maintenir ses performances physiques et intellectuelles.

La mémoire ne s'use que si l'on ne s'en sert pas. Il faut donc l’entretenir par :

Exercices et jeux de mémoire comme :

lire la presse,
faire un résumé mental de ce que l’on a lu, vu ou écouté,
faire des mots croisés et des sudokus, ces jeux stimulent efficacement l’esprit et la mémoire,
faire du calcul mentalement,
et enfin pour les plus téméraires : les consoles de jeu Nintendo DS ou Wii proposent des jeux et des tests de mémoires très ludiques.

Une bonne hygiène de vie :

Manger régulièrement et varié est essentiel pour apporter à l'organisme et au cerveau en particulier, les éléments dont il a besoin pour fonctionner au mieux.
De même, l'entretien de la vue et de l'ouïe est important pour rester en contact avec le monde extérieur et aller au-devant des autres.

Par ailleurs, une attitude socialement active est toujours bénéfique pour l'activité cérébrale, et par conséquent pour l'entretien de la mémoire.

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